Saúde Mental no Ambiente de Trabalho: Prioridade em 2025

Nos últimos anos, a saúde mental no ambiente de trabalho se tornou um assunto de grande importância. Então, para te ajudar a se manter informado, escrevemos um artigo explicando o tema e com várias dicas que podem te ajudar a manter sua saúde mental em dia. Confira!

Por que a saúde mental no trabalho se tornou um tema tão importante?

Nos últimos tempos, sobretudo após a pandemia, falar sobre saúde mental se tornou algo muito importante.

Afinal, segundo estudos realizados nos últimos anos, 79% dos colaboradores entrevistados relataram ter sofrido estresse no ambiente de trabalho nos últimos 12 meses.

Além disso, 47% dos trabalhadores acham que é normal sentir stress e ansiedade no trabalho.

Sendo assim, o ambiente de trabalho, que deveria ser um espaço de desenvolvimento pessoal e profissional, muitas vezes se torna uma fonte de estresse, ansiedade e até esgotamento emocional. 

Portanto, foi para te ajudar a entender mais sobre o assunto, reconhecer sinais de sobrecarga e buscar estratégias práticas para melhorar seu bem-estar no dia a dia que escrevemos este artigo.

Os principais desafios para os trabalhadores

Muitos trabalhadores enfrentam obstáculos para manter uma boa saúde mental no trabalho. Saber quais são eles é o primeiro passo para identificar o problema e lidar com ele. 

Então, para te ajudar, abaixo vamos falar de alguns dos principais desafios que podem ter um impacto negativo na sua saúde mental.  

Primeiramente, vale a pena ressaltar que a pressão para cumprir prazos apertados, alcançar metas e lidar com tarefas acumuladas é uma realidade para muitos. 

No entanto, essa sobrecarga pode levar ao esgotamento emocional, conhecido como síndrome de burnout.  

Outro desafio comum atualmente surgiu com o trabalho híbrido e remoto. Já que com essas modalidades pode ser difícil separar a rotina de trabalho das responsabilidades pessoais. 

Isso faz com que muitas pessoas acabem trabalhando além do horário, o que aumenta os níveis de estresse e cansaço.  

Além disso, conflitos com colegas, falta de apoio de líderes e um clima organizacional negativo também são fatores que impactam diretamente o bem-estar emocional dos trabalhadores.  

Sinais de que você precisa dar atenção à sua saúde mental

Reconhecer os sinais de que algo não está bem é o primeiro passo para cuidar de si mesmo. Portanto, fique atento aos seguintes indícios:  

• Cansaço constante, mesmo após descansar; 
• Dificuldade em se concentrar nas tarefas;
• Sentimentos frequentes de irritação, ansiedade ou tristeza;  
• Perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas;
• Problemas para dormir ou excesso de sono;
• Sensação de estar sobrecarregado ou preso no trabalho.  

Como priorizar a sua saúde mental no trabalho

Sem dúvida alguma, a saúde mental é essencial para uma vida profissional e pessoal equilibrada. 

Em 2025, os trabalhadores precisam assumir o protagonismo no cuidado com o bem-estar emocional, adotando práticas que ajudem a reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida.

Lembre-se que cuidar da mente não é um luxo, mas uma necessidade! Portanto, ao colocar sua saúde mental como prioridade, você estará investindo em sua felicidade, produtividade e, acima de tudo, no seu futuro.

Quer saber como fazer isso? Então, confira abaixo algumas práticas que você pode adotar para proteger o seu bem-estar:

1. Defina limites claros

Estabeleça horários para começar e terminar o trabalho, mesmo que esteja atuando remotamente. Respeitar esses limites ajuda a preservar seu tempo pessoal e evita sobrecarga.  

Além disso, evite verificar e-mails ou mensagens de trabalho fora do horário de expediente. Desconectar-se é essencial para recarregar suas energias.  

2. Faça pausas regulares

Trabalhar sem interrupções pode parecer produtivo, mas pode aumentar significativamente o cansaço mental. 

Por isso, pequenas pausas durante o dia são essenciais para recarregar a energia e manter o foco.  

3. Aprenda a dizer “não”

Aceitar todas as tarefas ou demandas pode fazer com que você se sinta sobrecarregado rapidamente. 

Portanto, seja honesto sobre sua capacidade e converse com seu gestor quando sentir que não consegue assumir mais responsabilidades.  

4. Pratique o autocuidado

Incorpore hábitos que promovam o bem-estar, como exercícios físicos, meditação e alimentação equilibrada na sua rotina. 

Ao cuidar do seu corpo e da sua mente, você poderá enfrentar os desafios do dia a dia com mais resiliência.  

5. Busque apoio profissional

Se os desafios emocionais persistirem, considere procurar a ajuda de um psicólogo ou terapeuta. 

Muitas empresas oferecem programas de apoio. Além disso, você também pode recorrer a serviços externos.  

Escrito por

Daniele Freitas